（2）黄豆在水中浸泡半个小时，捞起备用。
（3）在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。
功效：猪蹄中含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。
·凉拌五彩鸡丝
材料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、白糖、麻油各适量。
做法：熟鸡脯肉撕成丝。胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。所有原料放入碗中，加精盐、白糖拌入味，淋上麻油即可。
功效：此菜鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高，适合孕早期的孕妈妈经常食用。
孕中期 妊娠第4个月
第13周 合理补充营养
一、本周宝宝与胎教要点
胎儿眼睛更为突出，但眼睑仍然紧紧地闭合。
